Här hittar du Mindfulnessövningar som du kan använda på jobbet och i vardagen.
UPPMÄRKSAMHETSÖVNING 3 MIN
Syftet med den här övningen är att träna på att fokusera på en sak i taget. Samtidigt hjälper dig övningen att hitta ett lugn och komma ned i varv
KROPPSMEDVETENHET OCH AVSLAPPNING 4 MIN
Syftet med den här övningen är att på ett enkelt sätt komma i kontakt med din kropp och hitta avslappning i vardagen
SPÄNN DIG OCH SLAPPNA AV 4 MIN
Syftet med den här övningen är att bli mer medveten om din kropp och kunna känna skillnad mellan en spänd och en avslappnad muskel
MEDITATION I BILEN 4 MIN
Den här övningen fungerar bra att göra i bilen – innan du åker iväg eller när du har parkerat
MEDVETET GÅENDE 4 MIN
Den här övningen gör du gående samtidigt som du fokuserar på din kropp
KROPPSSCANNING 4 MIN
Den här övningen kan göras sittande eller liggande och kan hjälpa dig att slappna av och bli mer medveten om din kropp
LUGN OCH RO 10 MIN
Hitta lugn och ro i vardagen
KROPPSSCANNING 15 MIN
Den här övningen kan göras sittande eller liggande och kan hjälpa dig att slappna av och bli mer medveten om din kropp
BÄCKEN 6 MIN
Den här övningen görs sittande. Den syftar till att bli medveten om dina tankar men även hur du kan låta dem passera.