Övningar

Här hittar du Mindfulnessövningar som du kan använda på jobbet och i vardagen.

Update Required To play the media you will need to either update your browser to a recent version or update your Flash plugin.

UPPMÄRKSAMHETSÖVNING 3 MIN

Syftet med den här övningen är att träna på att fokusera på en sak i taget. Samtidigt hjälper dig övningen att hitta ett lugn och komma ned i varv

Update Required To play the media you will need to either update your browser to a recent version or update your Flash plugin.

Syftet med den här övningen är att på ett enkelt sätt komma i kontakt med din kropp och hitta avslappning i vardagen

Update Required To play the media you will need to either update your browser to a recent version or update your Flash plugin.

Syftet med den här övningen är att bli mer medveten om din kropp och kunna känna skillnad mellan en spänd och en avslappnad muskel

Update Required To play the media you will need to either update your browser to a recent version or update your Flash plugin.

Den här övningen fungerar bra att göra i bilen – innan du åker iväg eller när du har parkerat

Update Required To play the media you will need to either update your browser to a recent version or update your Flash plugin.

Den här övningen gör du gående samtidigt som du fokuserar på din kropp

Update Required To play the media you will need to either update your browser to a recent version or update your Flash plugin.

Den här övningen kan göras sittande eller liggande och kan hjälpa dig att slappna av och bli mer medveten om din kropp

Update Required To play the media you will need to either update your browser to a recent version or update your Flash plugin.

Hitta lugn och ro i vardagen

Update Required To play the media you will need to either update your browser to a recent version or update your Flash plugin.

Den här övningen kan göras sittande eller liggande och kan hjälpa dig att slappna av och bli mer medveten om din kropp

Update Required To play the media you will need to either update your browser to a recent version or update your Flash plugin.

Den här övningen görs sittande. Den syftar till att bli medveten om dina tankar men även hur du kan låta dem passera.